عقده ۱۰ کیلو لاغری | delakam

[delakam]

هفت سال پیش لاغر بودم وقتی عکس خودمو نگاه میکنم بد جور دلم میگیره از دوستام گرفته تا فک و فامیل خودی همش مسخرم میکنن من خوش تیپم رو مد هم میرم ولی لباسی که دوس داری شکم پهلو میزنه تو ذوق ادم تا یه ماه پیش افسرده شدم وزنم از ۸۵ بود الان رفتم رو وزنه شده بودم ۹۲ چون این یه ماه اومدم خارج ایران غذاهای خارجی خوردم که بدتر شد دیگه خسته شدم الان چهار روزه روزی پنجاه تا دراز نشت میرم و سی دی های لاغری برای همیشه خردمندو خریدم و دیسک اولشو گوش دادم نمیدونم موثر هست یا نه
الانم به این سایت اشنا شدم انرژی گرفتم ولی از دوستان تقاضا دارم تو این شهر غریب کمکم کنن من ده کیلو کم کنم

[tinkerbell]

سلام
منم 12 کیلو دیگه اضافه دارم
مطمئنم موفق میشی
راستی به اینجا خوش اومدی
من تونستم 24 کیلو از وزنمو همینجا به کمک دوستام و رژیمهای همینجا کم کنم
بهت هم قول میدم خیلی زود از شرش خلاص میشی
برو تو قسمت رژیمهای سایت و یه رژیمو شروع کن
موفق باشی

[dani]

[fuxco]

بیخیال بابا...مرد که انقد نا امید نمیشه
من خودم 85 کیلو بودم مثل بنز هم ورزش میکردم به خاطر یه سری از مشکلات ورزش رو گذاشتم کنار تقریبا 1 سال بیشتر،وزنم به 122 هم رسید چون خیلی خوش خوراک بودم.الان دوباره استارت زدم دارم میام پایین.اصلا نگران نباش عزیزم،12 تا اضافه وزن که چیزی نیست من الان خودم شیرین 25 تا اضافه دارم،ولی مطمئنم کم میشه.
در مورد شما هم مطمئنم که 12 کیلو رو راحت مثل آب خوردن کم میکنی،خیالت راحت

[bratz]

مواد غذایی که سبب کاهش اشتها می شوند.

یک و نیم قاشق چایخوری فلفل قرمز می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و سبب می شود 10 کالری اضافی سوزانده شود و کسانیکه مرتب به غذای خود فلفل قرمز اضافه می کنند بطور متوسط 60 کالری می سوزانند. مصرف چای سبز به علت ترکیبات موجود در آن حرکت گلوکز در داخل سلول های چربی را مهار می کند و مانع از ( افزایش قند خون، انسولین بالا و ذخیره چربی ) می شود. و با ثابت کردن قند خون احساس گرسنگی هم کمتر می شود.
خوردن 1- 2 عدد تخم مرغ برای صبحانه سبب احساس سیری در شما می شود و شما در وعده های بعدی کمتر غذا می خورید.
خوردن یک فنجان سوپ سبزی قبل از غذا یا یک کاسه بزرگ سوپ به عنوان غذای اصلی سبب کاهش اشتهای شما می شود.
بادام منبع غنی از آنتی اکسیدانها، ویتامین E و منیزیم است بادام از طریق افزایش احساس پری باعث کاهش اشتها می شود.
یک پروتئین گیاهی به نام توفو ( به علت ایزوفلاون Genistine ) سبب سرکوب اشتها و کاهش مصرف غذا می شود.
خوردن مقداری کمی شکلات تیره ( با 70 درصد کاکائو ) به علت طعم و مزه تلخ سبب کاهش اشتهای شما می شود.
افرادی که دو لیوان آب قبل از غذا خوردن می خورند 75 – 90 کالری در موقع غذا خوردن کمتر می خورند.
استفاده از بلغور جو دوسر سبب مهار هومون گرسنگی گرلین می شود و سبب کاهش اشتها می شود.
در صورتی که در حد اعتدال از آووکادو استفاده کنید سبب سرکوب اشتها می شود.
خوردن سیب به علت فیبر محلول و پکتین سبب احساس سیری می شود.
استفاده از ریشه زنجبیل سبب می شود کمتر احساس گرسنگی کنید.
خوردن آب سبزیجات قبل از غذا سبب کاهش اشتها می شود فقط انواع با سدیم پایین را مصرف کنید تا سبب نفخ شما نشود.

- - - Updated - - -


مواد غذایی که سبب کاهش اشتها می شوند.

یک و نیم قاشق چایخوری فلفل قرمز می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و سبب می شود 10 کالری اضافی سوزانده شود و کسانیکه مرتب به غذای خود فلفل قرمز اضافه می کنند بطور متوسط 60 کالری می سوزانند. مصرف چای سبز به علت ترکیبات موجود در آن حرکت گلوکز در داخل سلول های چربی را مهار می کند و مانع از ( افزایش قند خون، انسولین بالا و ذخیره چربی ) می شود. و با ثابت کردن قند خون احساس گرسنگی هم کمتر می شود.
خوردن 1- 2 عدد تخم مرغ برای صبحانه سبب احساس سیری در شما می شود و شما در وعده های بعدی کمتر غذا می خورید.
خوردن یک فنجان سوپ سبزی قبل از غذا یا یک کاسه بزرگ سوپ به عنوان غذای اصلی سبب کاهش اشتهای شما می شود.
بادام منبع غنی از آنتی اکسیدانها، ویتامین E و منیزیم است بادام از طریق افزایش احساس پری باعث کاهش اشتها می شود.
یک پروتئین گیاهی به نام توفو ( به علت ایزوفلاون Genistine ) سبب سرکوب اشتها و کاهش مصرف غذا می شود.
خوردن مقداری کمی شکلات تیره ( با 70 درصد کاکائو ) به علت طعم و مزه تلخ سبب کاهش اشتهای شما می شود.
افرادی که دو لیوان آب قبل از غذا خوردن می خورند 75 – 90 کالری در موقع غذا خوردن کمتر می خورند.
استفاده از بلغور جو دوسر سبب مهار هومون گرسنگی گرلین می شود و سبب کاهش اشتها می شود.
در صورتی که در حد اعتدال از آووکادو استفاده کنید سبب سرکوب اشتها می شود.
خوردن سیب به علت فیبر محلول و پکتین سبب احساس سیری می شود.
استفاده از ریشه زنجبیل سبب می شود کمتر احساس گرسنگی کنید.
خوردن آب سبزیجات قبل از غذا سبب کاهش اشتها می شود فقط انواع با سدیم پایین را مصرف کنید تا سبب نفخ شما نشود.

[mayramoud]

سلام
چه جالب منم 5 6 ماه پیش سی دی های خردمند رو خریدم..لاغری برای همیشه
ولی خوب اونم رفت تو بلک لیستم
ولی الان اینجا 13 کیلو در عرض یک ماه و نیم کم کردم
جای خوبی اومدی...شک نکن.
ما همه کنارتیم

[delakam]

بیخیال بابا...مرد که انقد نا امید نمیشه
من خودم 85 کیلو بودم مثل بنز هم ورزش میکردم به خاطر یه سری از مشکلات ورزش رو گذاشتم کنار تقریبا 1 سال بیشتر،وزنم به 122 هم رسید چون خیلی خوش خوراک بودم.الان دوباره استارت زدم دارم میام پایین.اصلا نگران نباش عزیزم،12 تا اضافه وزن که چیزی نیست من الان خودم شیرین 25 تا اضافه دارم،ولی مطمئنم کم میشه.
در مورد شما هم مطمئنم که 12 کیلو رو راحت مثل آب خوردن کم میکنی،خیالت راحت

مرسی راستش من نمیتونم ورزش کنم چون تو شرایط درس خوندن هسم از صبح میرم کلاس تا ساعت چهار عصر منم وزش میکردم مصدوم شدم پام شکست بدبختی چاقی من از اینجا شروع شد

- - - Updated - - -

مرسی از همه دوستان کدوم رژیمو پیشنهاد میدن راستش من خوش خوارکم
من یه جایی هستم که اکثر روزا مرغ میخوریم و غذاهای خوش مزه نمیتونم نخورم ولی میتونم کم بخورم

- - - Updated - - -

سلام
چه جالب منم 5 6 ماه پیش سی دی های خردمند رو خریدم..لاغری برای همیشه
ولی خوب اونم رفت تو بلک لیستم
ولی الان اینجا 13 کیلو در عرض یک ماه و نیم کم کردم
جای خوبی اومدی...شک نکن.
ما همه کنارتیم

سلام مرسی ممنون راستش هم سی دی های لاغریش هم حلقه گمشدش رو خریدم ولی نمیدونم اثر داره یا ارززشو داره گوشش بدم فقط سی دی یکشو گوش دادم

[delakam]

راستی دوستان دوست دارم از پهلو و چانه هم کم کنم چکار کنم

[tinkerbell]

صبحت بخیر
واسه پهلو چرخونک و هولاهوپ میتونی استفاده کنی
و اینکه منظورت از چانه رو هم میدونم ..... با لاغری چانه خودش آب میشه که دیگه نخوای کمتر از اون بشه
بنظرم شما اگه مصرف پروتئینتون بالاست رژیم اتکینزو امتحان کنید

[delakam]

دوستایی گلم نظرتون در مورد رژیم سیب چیه ؟